女子大生Q&A⑩:落ち込んだ時、立ち直る方法?

Q:どうしてもポジティブになれないくらい落ち込んだらどうやって立ち直っていますか?


《新木からのお返事》

最近落ち込んだことがあります。

頭の中はそのマイナスな事でグルグル。言葉にも棘がまざり、 いけないと思っても、口が勝手にその思い(言葉)を吐き出し続けます・・・大変だ!このままだと周りや家族 との関係がギクシャクする、と思い、強制的に自分を外に出して体を動かしました。 約半年前から気持ちの整理や精神的面、健康面の為にジョギングを週1回5キロ、 ゆっくりとしたペースで走っています。鼻で呼吸できるスピードで、元気になる曲やその時に聞きた い曲をかけながら、走っています。自分の呼吸と曲に集中し、とにかく走ります。すると少し気持ち が落ち着きます。例え走り終わってもその考えが頭から離れず悶々としていても、今は考える のをやめよう!とその落ち込んでいる気持ちから自分を切り離したり、違う改善策などが思いついたり しています。もしくは、そんなに悩まなくてもいいかも!と気持ちが落ち着いて対処できるまで、心 が元気になるまで毎日走ったり、プラスの言葉、優しい言葉を使うようにしたり、チャレンジした自分やドジをしてしまった自分を責めすぎず、思い悩みすぎないように、心がけています。


それでもどうしても落ち込みから抜けない場合は、その状態でいる事もあります。


時間がかかる時もあると思います。その時はゆっくり立ち直ればいいと思います。


ポイントは責めすぎない。そして自分がベストを尽くして頑張っている事を褒めてあげる事だと思います。


*このコラムは女子大学にて講義した際のアンケートに書かれていた質問に対してお答えしています。